27年の便秘体質をたった一ヶ月足らずで解消!

私は27歳の時、いぼ痔で手術&入院をする事になりました。昔から便秘がちではあったのですが、それまでの27年間さほど気にする事も無く生活していましたがその入院を機に痔の予防も兼ねて便秘解消に挑戦する事になりました。

元々3~4日は便が出なくて当たり前、年に2回程尋常ではない腹痛でトイレに籠る事もあったのですが退院後1ヶ月もしないうちに完全に便秘を解消する事に成功しました。 私が取り組んだ事は毎日の食生活の改善でした。

肉類や揚げ物も以前と変わらず食べていたのですが、そのいつもの食事にプラス一品だけ食物繊維を多く含む「じゃがいも」や「葉物野菜」を使った料理を加えました。中でもじゃがいもは様々な調理方法があるので料理もネタ切れになる事がなくとても重宝しました。

他に取り組んだ事は、夜就寝前にヨーグルトを100g程度食べてから寝る様にした事です。 たったこれだけで毎日の便通が改善され、とても快適な毎日を過ごせるようになりました。それでも便が固い時や柔らかい時があったのですが、それは就寝前のヨーグルトの量をコントロールする事で調整しました。柔らかすぎる場合はヨーグルトの量を減らし、固い時は逆に量を増やすといった感じで簡単に便の柔らかさを調整する事が出来ました。

他にやった事は毎日同じ時間にトイレに行く事です。特に出る気配が無い時でも毎日同じ時間に2分程度座っているだけで徐々にその時間に便が出る様にになってきました。 今では便秘だったことが嘘の様に毎日快便で快適な毎日を過ごしています。

私ほど単純な体の方はそうそういないのかもしれませんが、そんなに大変な事は全くしていないのでもし今現在便秘に悩んでいる方がいるなら是非私の解消方法を試して頂きたいです。